Computer help - file server


[ Blog ] - [ File Server ] - [ Удаленная компьютерная помощь ]

Постоянное использование чего угодно приведет к проблемам. Компьютеры ничем не отличаются, и можно утверждать, что люди тратят на них больше времени, включая смартфоны, чем на все остальное, что мы делаем. Кроме, может быть, сна. Это может вызвать или усугубить некоторые серьезные заболевания.

Сначала мы рассмотрим проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны или усугублены использованием компьютера, а в конце посмотрим, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло. Или хотя бы минимизировать их. Мигрень и головные боли

Есть головные боли, а затем мигрени.Чрезмерное пристальное внимание к экрану может усугублять и то и другое. Ваши глаза - это в буквальном смысле стебли мозга, концы которых открыты миру. Итак, все, что вы делаете глазами, напрямую влияет на ваш мозг.

Взгляд на яркий свет обязательно вызовет напряжение, что приведет к боли и, в конечном итоге, к головной боли. У людей, которые уже склонны к мигрени, чрезмерное время перед экраном может сделать их более частыми и хуже. Как пишет Скотт Тусли в своей статье «60-секундный трюк, чтобы избавиться от головной боли от компьютерных экранов в ночное время», подобное напряжение «… встречается у 50–90% компьютерных работников.Головокружение

Легкое головокружение звучит забавно, но головокружение - серьезная проблема. Представьте, что вы все время будете падать. И иногда да. Головокружение тесно связано с мигренью. Поэтому, если чрезмерное экранное время может вызвать мигрень, оно, безусловно, может вызвать или усугубить головокружение.

Экран каждого компьютера мерцает. Обычно вы этого не замечаете, но это не значит, что вы этого не видите. Это все еще регистрируется в вашем мозгу. Это постоянное мерцание также может вызвать или усложнить головокружение.Дегенерация желтого пятна

Представьте, что в центре всего, на что вы смотрите, есть затемненный или затемненный круг. Вот что делает дегенерация желтого пятна. Это может произойти просто из-за старения и поражает больше людей, чем катаракту и глаукому. Но видимый свет высокой энергии (HEV) играет важную роль.

Например, смотреть на солнце - плохая идея. Вы также слышали, что HEV называют «синим светом». Конечно, компьютерные экраны являются источником HEV, часто менее чем в двух футах от ваших глаз.

Однако жюри, похоже, еще не решило этот вопрос.Доктор оптометрии, Марк Гроссман, OD, LAc. говорит: «HEV - известный фактор риска, вызывающий дегенерацию желтого пятна», поэтому он, похоже, говорит, что это могло произойти.

Стивен Роуз из Фонда борьбы со слепотой говорит: «Нет никаких доказательств того, что сидение за экраном компьютера каким-либо образом влияет на развитие возрастной дегенерации желтого пятна или любых других проблем сетчатки». В любом случае, зачем рисковать? Депрессия и тревога

Чрезмерное использование компьютера не вызывает депрессии и беспокойства, но может усугубить ситуацию по многим причинам.Мы знаем, что упражнения, хорошее питание, свежий воздух и солнечный свет - мощные помощники в борьбе с депрессией и тревогой.

Сидеть в темной комнате, смотреть в экран и есть нездоровую пищу - полная противоположность этому. И это то, что многие люди делают каждый день, будь то игры или просто следите за тем, что делает остальной мир, а вы ничего не делаете.

Добавьте к этому головные боли, мигрени, головокружение и другие потенциальные проблемы со здоровьем, и депрессия и беспокойство могут только усугубиться.К тому же то, что вы видите и слышите, повлияет на вас. Вы видите то, что люди в мире хотят, чтобы вы видели. Вы видите краткие моменты, когда они проявляют себя наилучшим образом. Затем вы смотрите вокруг и чувствуете, что не соответствуете. Как говорится, сравнение - вор радости.

С другой стороны, существуют видеоигры, призванные помочь людям с депрессией и тревогой. Таким образом, как и любой другой инструмент, компьютеры можно использовать для устранения проблем или, в случае неправильного использования, для реального уничтожения вещей. Тики, эпилепсия и синдром Туретта

Тики и эпилепсия - это не состояния, вызываемые компьютерами, но они могут усугубляться ими.Тики часто связаны с синдромом Туретта, поэтому, если чрезмерное использование компьютера может вызвать тики, это также может негативно повлиять на людей, живущих с синдромом Туретта.

Также общеизвестно, что мерцающий свет может вызвать эпилептические припадки. Компьютерные экраны постоянно мерцают. Это часть того, как они работают.

В статье "Родители с синдромом Туретта" их главная рекомендация, помогающая уменьшить симптомы синдрома Туретта, - это меньше проводить перед экраном. Это так просто.Синдром запястного канала

Как следует из названия, на вашем запястье есть туннель. Через этот туннель проходит срединный нерв. Если что-то может сузить туннель, оно задевает срединный нерв, вызывая боль, онемение и проблемы с подвижностью кисти и руки. Это может привести к необратимому повреждению и потере функции руки.

То, как большинство из нас использует компьютеры, может создать идеальные условия для воспаления вокруг запястного канала. Ожирение также может увеличить вероятность синдрома запястного канала.Это бездействие из-за того, что целый день сидел за компьютером, снова приходя играть. Хроническая боль в шее и спине

Мы уже говорили о том, что сгорбились из-за головной боли. Это сутулость может привести к плохой осанке и множеству проблем с болями в шее и спине.

Использование смартфона также способствует этому. Вместо того, чтобы поднимать телефон на уровень глаз, люди сгибаются и смотрят на телефон, когда держат его где-то на поясе. Продолжайте в том же духе, и вы будете выглядеть как вопросительный знак, а также будете испытывать постоянную боль.Профилактика и, возможно, лечение

До боли очевидно, что является главной профилактической мерой, не так ли? Меньше пользуйтесь компьютерами и смартфонами.

При проблемах, связанных с экраном, попробуйте снизить яркость, чтобы она соответствовала уровням яркости окружающего вас мира. Уменьшение контраста между экраном и окружением может значительно снизить нагрузку на глаза. Это также снижает интенсивность HEV или синего света, которому вы подвергаетесь. Подумайте об использовании приложения, которое также поможет уменьшить синий свет, или откалибруйте монитор.

При головокружении, мигающей головной боли и эпилепсии попробуйте изменить частоту обновления на вашем мониторе. По умолчанию установлено значение 60 Гц, что также является той же частотой, что и люминесцентные лампы. Так что, если вы работаете за компьютером в комнате с флуоресцентным освещением, это двойной удар. Переведите монитор на другую частоту, и это должно помочь.

Для лечения запястного канала и других проблем с мышцами и мягкими тканями приобретите рабочую или боевую станцию, настроенную так, чтобы нанести вам наименьшее количество повреждений, вызванных повторяющимися деформациями (RSI).Купите эргономичную клавиатуру или вертикальную мышь, чтобы уменьшить нагрузку на запястье. А также вставай и двигайся.

Если для этого нужно каждый час делать 5-минутный перерыв в офисе, чтобы встать и прогуляться, то сделайте это. Сделайте растяжку. Если это означает, что вы планируете игру так, чтобы вас не втягивали в игру в течение 24 часов подряд, сделайте это. Если для этого нужно положить телефон в беззвучный режим и положить в карман, пока вы поднимаете голову и смотрите на мир, сделайте это.

.
SETUP UA COMPUTER BLOG